腹筋をお手軽に鍛えつつ、お腹周りを痩せさせてくれる?ワンダーコアを使い始めました(効果ありそう)

ズボンのお腹周りがやばい感じになってきたので、今年(21年)の2月後半ぐらいから体力アップと痩せるために走ってます(走るだけなら去年も走ってたけど、足を痛めて休止)。

食事制限はしたくないので、走って鍛えて痩せようかと。

腕立て伏せもこつこつやってます。

右足を痛めているので、柔軟とかも出来るだけやってます(読んでみて!⇒「アキレス腱炎?走るときはギリ大丈夫だけど、何とか出来ないかと、ストレッチとサポーターを取り入れてみた⇒整骨院が一番効果有り!」)。

甘い物を控えた方が良いかと、しばらく控えたりしてました。

とりあえず「効果が実感出来ません」

お腹が痩せないの!

体力も持久力も筋力も上がったのは確かですが、お腹周りは相変わらずズボンがきついです。(履いているズボンの腹囲79cmがきつい。腹筋トレーニングを開始して、最近少し緩い気がするけど・・・)

走りすぎて足を壊したり、体調をおかしくしたくないので、この辺の無理はしません。

たどり着いたのが「腹筋を鍛えるか」でした。

いえ、その前に「あれ?こんな感じだと腹筋やばくない?」の方が先かも。

こんな感じっていうのが、仰向けになった状態から、腹筋を使ってそのまま起き上がれないのに気がついたことです。

お腹がどうのこうのという前に、これを何とかしないと思いましたが、腹筋トレーニング自体はやってたんです。

仰向けで足を上げて曲げた状態で、腹筋を使うトレーニング。

でも、これだと「起き上がるために必要な腹筋」までは鍛えられない感じです。

上半身を完全に起こす腹筋トレーニングをするとなれば、補助がないと難しいよな~って思い、探しました。

とりあえず最初に見つけたのはアルインコのイージーエクサツインこちら↓


これをチェックした後に、ラクマ・メルカリ・ヤフオクでも検索してみました。

大体半額よりちょっと高いぐらいで4000円前後ぐらいで出品されているケースが多かったです。

イージーエクサツインの評判を見てたら、「本家も良い」的なことが書いてありました。

これの本家って何かと思ったらショップジャパンのワンダーコアが腹筋トレーニングの機械として有名らしいです。これ↓


今、うちにあります(笑)

腹筋で起き上がるために補助する機械を使うところからスタート

付属しているDVDをみたら、まさにテレビショッピングに出てくるやつでした。

イージーエクサツインもワンダーコアも仕組みは簡単で、仰向けから腹筋を使って起き上がるのに、背中に補助を付けてくれる機械です。

言ってみれば「それだけ」の機械です。

とにかく、腹回りを痩せさせるのもそうですが、腹筋を使って起き上がるのが難しいのはヤバいので、すぐに注文して届いたのが今週月曜日でした。

仕組みは簡単な機械ですが体重を支える関係も有り、それなりにがっしりしてますし、重さもあります。

5kgのお米よりもう少し重いぐらいなので持ち運びは大丈夫ですが、座椅子ぐらいの大きさはあるので持ち運びには気をつけたいです。

簡易折りたたみ式でもあるので、立てて置けば場所はそんなにとりません。

うちの場合は机の下に立てかけてます。

心が折れないように最初は少ない回数で始める

そんな腹筋マシーンが届いて、今日で5日目です。

これ、3日目まで続けられたら何とかなるような気がします。

背中を補助してくれるわけですが、そもそも「腹筋の使い方を忘れている自分の体」がそこにあります。

筋肉の使い方を忘れているので、背中の補助があっても結構きついです。

最初の内は2回~5回ぐらいを1セットにして、体が腹筋を使って起き上がるコツを思い出させた方が良いです。

ここで心が折れちゃうと、せっかく買ったワンダーコアがメルカリ・ヤフオク行きになるか、お蔵入りになりかねないです。

とりあえず最初の30回ぐらいを、休み休み、心を折らずに続けます。

30回ぐらいやると、体が腹筋の使い方を思い出してくるようで、少し動かしやすくなります。

後は暇を見たら数回を繰り返しやる感じで。

1日の目安はある程度運動している人で30回~100回ぐらい、ほとんど運動していない人は10回~30回ぐらいでしょうか。

腹筋を鍛えるときは背筋も鍛えないと、体のバランスが悪くなります。

結果的に腹筋だけ鍛えれば良い、背筋だけ鍛えれば良いわけじゃなく、同じぐらい鍛えるイメージがケガを回避させてくれます。

私の場合は届いてすぐスタートして、1日に大体100回~出来るだけを目指してます。

翌日の午後ぐらいから腹筋に筋肉痛、3日目も腹筋に筋肉痛でしたが、構わずトレーニング。

4日目の木曜日から筋肉痛はおさまりましたが、好きなだけ腹筋が出来るというほどでもなく、5日目の今日も相変わらずです。

当面は30回1セットを目指して、50回1セットぐらいまでいけたら良いな~って思ってます。

今日の段階でまだ1セット20回ぐらいです。

5日間の成果としては、多少ズボンのボタンが留めやすくなってますが、それだけです。

ちなみに腕立て伏せは1セット10回~15回ぐらいで、1日に何セットかやってます。

定期的にレポートする予定です。

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